ターンオーバー正常化が美肌への近道

ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことです。

新しい細胞が作られ、古い角質は剥がれ落ちていきます。

そのサイクルが健康な20代の肌では28日、30〜40代では約45日と言われています。

年齢を重ねるとともに肌のターンオーバーが遅くなり、肌の老化を感じやすくなります。

肌のターンオーバーを乱す原因を知り、正常にするとともに、肌に良い事を心がける事で何歳になっても艶とハリのある肌は実現できます。

 

ターンオーバーが乱れる原因

①間違ったスキンケア

摩擦レス洗顔で肌にダメージを与えないようにしましょう。

 

②紫外線

紫外線は一年中浴びています。毎日欠かさず日焼け止めを塗ることが肌を守ることになります。

 

③乾燥

乾燥は肌の大敵です。乾燥しやすい部分には特に保湿をたっぷりして、潤いのある肌を保ちましょう。

 

④ストレス

ストレスは体に悪影響を及ぼします。肌の栄養に不可欠なビタミンCも多く消費してしまいます。ストレスをためない心がけとストレスケアに必要な栄養をとることが大切です。

 

⑤乱れた食生活(NGフード)

フライドポテト／チョコレート／ケーキ／コーヒー(1日3杯以上)など、過剰にとると塩分や糖質、脂質過多になり、肌の老化に直結してしまいます。

 

ターンオーバーを正常化する方法

ターンオーバーに必要なものを取り入れる(足す)ことと、悪影響を及ぼすことをやめる、避ける(引く)ことをうまく生活に取り入れてできることから取り組んでみましょう。

積極的に取り入れたい事

①適切なスキンケア

②十分な睡眠をとる

③紫外線対策

 

避けたい事

①乱れた食生活(NGフードを避ける)

②ストレス