美白になる4の習慣

今回は美白になった4つの習慣をご紹介します。

 

①毎日365日、日焼け止めを塗る

日焼け止めは紫外線をカットするだけでなく大気汚染などからも肌を守ってくれます。

一年のうち一番紫外線が強いと言われているのは6月と言われていますが、曇りの日や雨の日でも紫外線は出ているのです。

 

②保湿

肌の乾燥は、しみ、しわ、くすみなどの肌の老化に繋がってしまいます。

脂性肌の場合は、化粧水をつけた後にクリームをTゾーンに薄くなるのがオススメです。

 

③内側からの美白ケア〜食事・サプリメント〜

私たちの体は当たり前ですが食べたもので作られています。ですので、体の状態が肌に反映される為、肌の栄養に必要なものを積極的に摂り、ニキビや肌のターンオーバーの乱れを起こすような悪影響を与えるものはなるべく避けたいですね。

次回、「食べた物が肌を作る〜肌に良い食べ物〜」をご紹介したいと思います。

 

④水分をよく摂る

1日に1.5L前後のお水を目安に、できるだけ常温に近い状態で、1回150〜200ml（コップ1杯）を1日8〜10回程度に分けて飲むようにしましょう。

 

普段飲む習慣がないと、はじめは抵抗があるかもしれません。

朝起きたら必ず飲むようにする、とか仕事の合間一息ついたら飲むようにする、など決めると習慣化しやすいですよ。

また、コーヒーやお茶で飲んでいるという方も多いです。

それも悪くありませんが、水は一番体液に近いと言われているので、できればお水で飲むのが最適です。

水分は体の6〜7割を占める為、乾燥肌対策にもとても効果的です。

 

いきなり1.5ℓは難しいという場合も、ちょっとずつ習慣化して、飲めたら自分を褒めるようにしてみましょう。

毎日が楽しくなると思いますよ。

 

ぜひやって見てくださいね。