【繰り返すニキビの原因と対策】

繰り返すニキビに悩まされている方へ原因と対策をご紹介します。

 

繰り返すニキビには必ず原因があります。

・食生活の乱れ

・睡眠不足

・ストレス・疲れ

・生理前（ホルモンバランスの乱れ）

 

顔のニキビができる場所によって原因が違うので、自分のニキビができやすい部分の原因を調べてみるのもよいでしょう。

私も昔は繰り返すニキビに悩まされていました。

どんな良いスキンケア用品を試しても、生理前にはまたニキビができてしまうのです。

当時は上記の原因がほぼ当てはまるような生活を送っていたのでニキビができても当然だったと言えますが、ニキビの原因と対策を知ることが、きれいな肌を手に入れる近道となります。

 

上記の原因に共通していえるのは、

それが影響して”身体に老廃物がたまり巡りが悪くなってしまっている”ということです。

 

 

【肌に悪い食べものは？】

・脂質の摂りすぎ

脂質を摂りすぎると皮脂量が増えてニキビができやすくなります。

脂質の代謝にはビタミンB群が不可欠ですが、脂質の摂りすぎによってビタミンB群が大量に消費されるので、意識して摂取するようにしましょう。

 

・スナック菓子や揚げ物

スナック菓子や揚げ物には大量に脂質が含まれています。

外食やファストフードを食べる機会が多い場合は気を付けましょう。

 

・炭水化物（糖質）

炭水化物（糖質）を分解する際、ビタミンB群とミネラルを大量に消費するため、摂りすぎると皮脂の量を増やすことにつながります。

食べすぎには気を付けましょう。

 

 

【ニキビに良い食べ物は？】

野菜の中でも特におすすめの野菜はこちら

アボカド／トマト／ほうれん草／キャベツ／ブロッコリー／にんじん

 

また、食物繊維を摂り腸内環境を整え源通をよくすることで、老廃物がたまりにくくなり、巡りの良いからだになります。

食事のはじめにサラダや野菜を摂り、食物繊維を多めにとることで腸内の掃除をしてくれて、腸内環境がきれいになり美肌にもつながります。

 

食物繊維にはこんな効果があります。

〇便通を促す

〇腸内環境を整える

 

食物繊維の多く含まれている食材は・・・

〇野菜や果物

〇わかめやもずくなどのねばねば食材

〇キノコ類

〇豆類など

ぜひ生活の中にできることから取り入れて、繰り返すニキビから脱却していきましょう！